Beyin sisiyle başa çıkmanın yolları

BEYİN SİSİ -2-

Beyin sisi ile karıştırılan durumlar

Beyin sisi genellikle aşağıdaki klinik durumlarla karıştırılır ve bu durumlar yanlış yönlendirmelere neden olabilir.

İşte en sık karıştırılanlar:

Karıştırılan bu durumlar, yanlış ilaç kullanımına veya yanlış yönlendirmelere sebep olabilir. Uzun süreli beyin sisi durumunda mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmelidir.

(Kaynak: Cleveland Clinic Behavioral Medicine, 2023)

Zihinsel berraklık için 6 adım

Beyin sisi yaşayan insanlar sadece vitamin takviyesi alarak iyileşemezler. Altta yatan yaşam tarzı hataları düzeltmezlerse, durum geçici olarak düzelebilir ancak tekrarlayabilir. İşte zihni açıklığa kavuşturan 6 alışkanlık:

1 – Yürüyüş yapın (günde 20 dk): Aerobik egzersiz, beyin kanlanmasını artırır.

2 – Sabah ışığına çıkın: Uyanıp sonraki 2 saat içinde doğal ışık almak, sirkadiyen ritmi düzeltebilir.

3 – Kahve saatine dikkat: Saat 14:00’ten sonra kafein almak, gece uykusunu böler ve ertesi gün zihinsel bulanıklığa neden olabilir.

4 – Ekran detoksu: Her 90 dakikada bir 5 dakikalık “göz dinlendirme” molası verin.

5 – Bol su için: Dehidrasyon, ilk olarak dikkat eksikliğine yol açar.

6 – Zihinsel egzersiz yapın: Yeni bir dil öğrenme, hafıza oyunları, bulmaca çözme veya kısa süreli ezber çalışmaları, nöral bağlantıları güçlendirebilir.

(Kaynak: NIH Aging & Brain Function Research, 2023)

Hormonlar ve beyin sisi ilişkisi

Menopoz sonrası östrojen seviyesinin düşmesi, dikkatsizlik ve beyin sisi gibi durumlarla birçok kadında sonuçlanabilir. Bu dönemde bilişsel performans düşüşü normal olsa da kader değildir. Yale Tıp Fakültesi’ne göre, östrojen destekli hormon tedavisi (HRT) sadece belirli durumlarda ve doktor gözetiminde uygulanmalıdır, ancak beyin sisi açısından önemli olabilir.

(Kaynak: Yale Menopoz ve Biliş Çalışmaları, 2022)

Son not: Geç kalmadan önlem almak mümkün

Beyin sisi genellikle bir hastalık değil, bir uyarı işaretidir. Erken müdahale edilirse tersine çevrilebilir, ancak ihmal edilirse zihinsel yavaşlama kalıcı hale gelebilir.

Unutmayın:

Zihinsel netlik için ilaç değil; doğru tanı, sağlıklı alışkanlıklar ve düzenli uyku gereklidir.

Vitamin eksikliği giderildiğinde tablo düzelebilir

B12 vitamini eksikliği, beyin sisi oluşumunda en sık biyolojik etkenlerden biridir. 50 yaşından sonra mide asidi azalır ve B12 emilimi bozulabilir. Aynı zamanda D vitamini eksikliği, hem kas zayıflığına hem de zihinsel bulanıklığa neden olabilir. Deposu demir (ferritin) düzeyleri düşük olan bireylerde de beyin sisi sıkça görülür.

(Kaynak: Harvard Tıp Fakültesi Klinik İncelemeler, 2022)


YARIN: UYKUSUZLUK

– Gece 7 saat uyuyorsunuz ama hala yorgunsanız, nedenini öğrenin!

– 50 yaş üstü için uykusuzluk testi: Kendinizi kontrol edin!

– Uykusuzluk, kalp, beyin ve bağışıklık sistemini nasıl etkiler?

– Alzheimer’a giden yolda ilk adım: Uykusuzluk!

– Yatakta dönüp duruyorsanız, bu yazıyı kaçırmayın!

Related Posts

‘Sağlık Bakanlığı Teftiş Kurulu Genelgesi’ yayımlandı

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu’nun imzasıyla 81 il valiliğine gönderilmek üzere ‘Sağlık Bakanlığı Teftiş Kurulu Genelgesi’ yayımlandı. Bakanlıktan yapılan açıklamaya göre; Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu’nun imzasıyla 81 il valiliğine gönderilen genelgeyle; kamu hizmetlerinin daha etkin, verimli, saydam ve hesap verilebilir şekilde yürütülmesi sağlanacak.

Dört yıl sonra oksijen cihazı olmadan ilk nefes

Akciğer sertleşmesi nedeniyle yaklaşık 4 yıl boyunca günün 24 saati oksijen cihazına bağlı yaşayan 41 yaşındaki Şehnaz Kanat, geçirdiği akciğer nakli operasyonuyla sağlığına kavuştu. Kanat, “Son bir ay ise ameliyat olacağım güne kadar cihaza bağlıydım. Mayıs ayında müthiş bir haber geldi. 12,5 saat süren bir ameliyat sürecinden sonra rahat nefes almaya başladım” dedi.

Kene vakalarında artış: Uzmanlar uyardı

Yaz aylarında artış gösteren kene vakalarına karşı uzmanlar uyarıyor. Özellikle Tokat, Sivas, Çorum ve Erzurum’da görülen Kırım Kongo Kanamalı Ateşi ölümcül olabiliyor. Uzmanlar, korunmak için açık renkli, uzun kıyafetler giyilmesini ve kene görüldüğünde sağlık kuruluşuna başvurulmasını öneriyor.

Alerjik hastalıkları olanlar için ‘polen’ uyarısı: Belli saatlerde dışarı çıkmayın, pencere açmayın

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Öğr. Üyesi İhsan Topaloğlu, ülke genelinde artan polen yoğunluğu ile ilgili çocuk, yaşlı ve alerjik hastalığı olanları uyararak, “Saat 05.00-10.00 ile saat 18.00-20.00 arasında polenin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamalarını, kapı ve pencerelerini açmamaları, eve girdiklerinde kıyafetlerini çıkartarak banyo yapmalarını öneriyoruz” dedi.

“Midesini üşütmüştür, geçer” demeyin! Özellikle 5 yaş altındaki çocuklar için çok riskli

Çocukluk çağında sık karşılaşılan ve halk arasında “mide üşütmesi” olarak bilinen gastroenterit, bir başka deyişle bağırsak enfeksiyonu, çocuk acil servis başvurularında ilk sıralarda yer alıyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Muhammed Sami Tufan, hastalık hakkında önemli bilgiler verdi.

Her nefeste kansere yaklaştırıyor! Geçmeyen ses kısıklığı güçlü bir sinyal

Tütün ürünlerinin sadece akciğere değil, baş ve boyun bölgesindeki dokulara da hayati boyutta zarar verdiğinin söyleyen Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Evren Erkul, baş ve boyun kanserleri hakkında önemli açıklamalarda bulundu.